Μυϊκό σύστημα — Τύποι, λειτουργίες και κύριοι μύες

Το μυϊκό σύστημα είναι το σύστημα του σώματος που αποτελείται από σκελετικό μυϊκό ιστό, καρδιακό μυϊκό ιστό και λείο μυϊκό ιστό. Μαζί, αυτοί οι ιστοί κινούν το σώμα, διατηρούν τη στάση, αντλούν αίμα και μετακινούν ουσίες μέσα από όργανα όπως το στομάχι, το έντερο, η ουροδόχος κύστη και τα αιμοφόρα αγγεία.

Αν θέλεις τη σύντομη εκδοχή, σκέψου το έτσι: ο σκελετικός μυς κινεί τα οστά, ο καρδιακός μυς δίνει κίνηση στην καρδιά και ο λείος μυς ελέγχει την κίνηση μέσα στα κοίλα όργανα.

Οι 3 τύποι μυϊκού ιστού

Σκελετικός μυς

Ο σκελετικός μυς προσφύεται στα οστά, συνήθως μέσω τενόντων, και παράγει κίνηση στις αρθρώσεις. Αυτός είναι ο τύπος μυός που συνήθως εννοούν οι περισσότεροι όταν λένε «μυς».

Η περισσότερη δραστηριότητα των σκελετικών μυών είναι υπό εκούσιο έλεγχο, αν και τα αντανακλαστικά και η στάση περιλαμβάνουν επίσης αυτόματο έλεγχο. Οι σκελετικοί μύες βοηθούν ακόμη στη σταθεροποίηση των αρθρώσεων και στην παραγωγή θερμότητας.

Καρδιακός μυς

Ο καρδιακός μυς βρίσκεται μόνο στην καρδιά. Η κύρια λειτουργία του είναι να συσπάται ρυθμικά και να αντλεί αίμα.

Είναι ακούσιος μυς. Τα νεύρα και οι ορμόνες μπορούν να αλλάξουν τον καρδιακό ρυθμό, αλλά εξειδικευμένα κύτταρα της καρδιάς βοηθούν στη δημιουργία του ρυθμού.

Λείος μυς

Ο λείος μυς επενδύει τα τοιχώματα πολλών εσωτερικών δομών, όπως τα αιμοφόρα αγγεία, οι αεραγωγοί, ο πεπτικός σωλήνας, η ουροδόχος κύστη και η μήτρα.

Η λειτουργία του είναι συνήθως αργή και ελεγχόμενη κίνηση, όχι γρήγορη κίνηση των άκρων. Για παράδειγμα, ο λείος μυς μπορεί να προωθεί την τροφή κατά μήκος του πεπτικού σωλήνα, να στενεύει ή να διαστέλλει τα αιμοφόρα αγγεία και να αλλάζει τη διάμετρο των αεραγωγών.

Τι κάνει το μυϊκό σύστημα

Το μυϊκό σύστημα έχει μερικές βασικές λειτουργίες. Αν τις ξεχωρίζεις, το θέμα γίνεται πιο εύκολο να το θυμάσαι.

• Παράγει την κίνηση του σώματος.
• Διατηρεί τη στάση και τη θέση του σώματος.
• Σταθεροποιεί τις αρθρώσεις.
• Παράγει θερμότητα, ιδιαίτερα κατά τη δραστηριότητα των σκελετικών μυών.
• Μετακινεί ουσίες μέσα στο σώμα, όπως αίμα, τροφή, αέρα και ούρα.

Η ακριβής λειτουργία εξαρτάται από τον τύπο του μυός. Το περπάτημα εξαρτάται κυρίως από τον σκελετικό μυ. Η μετακίνηση του αίματος εξαρτάται από τον καρδιακό μυ στην καρδιά και από τον λείο μυ στα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων.

Παράδειγμα εφαρμογής: Κάμψη του αγκώνα

Μια απλή κάμψη του αγκώνα δείχνει γιατί οι μύες γίνονται πιο κατανοητοί σε ζεύγη παρά μεμονωμένα.

Όταν λυγίζεις τον αγκώνα για να σηκώσεις ένα βιβλίο ή ένα ποτήρι, ο δικέφαλος βραχιόνιος βοηθά στην κάμψη της άρθρωσης. Ταυτόχρονα, ο τρικέφαλος βραχιόνιος, που εκτείνει τον αγκώνα, πρέπει να χαλαρώσει αρκετά ώστε να επιτρέψει αυτή την κίνηση.

Όταν τεντώνεις τον αγκώνα, οι ρόλοι αντιστρέφονται. Ο τρικέφαλος γίνεται ο κύριος εκτείνων μυς και ο δικέφαλος δεν είναι πλέον ο κύριος κινητήρας.

Αυτό το παράδειγμα δείχνει δύο σημαντικές ιδέες. Πρώτον, οι σκελετικοί μύες έλκουν· δεν σπρώχνουν τα οστά πίσω στη θέση τους. Δεύτερον, πολλές κινήσεις εξαρτώνται από ανταγωνιστικά ζεύγη, όπου ένας μυς ή μια μυϊκή ομάδα παράγει μια δράση και ένας άλλος την αντιτίθεται ή την ελέγχει.

Κύριοι μύες που αξίζει να γνωρίζεις πρώτα

Δεν χρειάζεται να απομνημονεύσεις όλους τους μύες ταυτόχρονα. Ξεκίνα με τις μεγάλες ομάδες που εξηγούν τις βασικές κινήσεις του σώματος.

Κεφάλι, αυχένας και κορμός

• Masseter: βοηθά στο κλείσιμο της γνάθου κατά τη μάσηση.
• Sternocleidomastoid: βοηθά στην περιστροφή και την κάμψη του αυχένα.
• Diaphragm: ο κύριος μυς που χρησιμοποιείται στην ήρεμη αναπνοή.
• Rectus abdominis: βοηθά στην κάμψη του κορμού.
• External obliques: βοηθούν στην περιστροφή και την πλάγια κάμψη του κορμού.
• Erector spinae: βοηθά στην έκταση της σπονδυλικής στήλης και στη διατήρηση της στάσης.

Ώμος και βραχίονας

• Deltoid: βοηθά στην ανύψωση του βραχίονα από τον ώμο.
• Pectoralis major: βοηθά στη μετακίνηση του βραχίονα προς το μπροστινό μέρος του σώματος.
• Latissimus dorsi: βοηθά στο τράβηγμα του βραχίονα προς τα κάτω και προς τα πίσω.
• Biceps brachii: βοηθά στην κάμψη του αγκώνα και συμβάλλει στον υπτιασμό του αντιβραχίου.
• Triceps brachii: εκτείνει τον αγκώνα.

Ισχίο και πόδι

• Gluteus maximus: βοηθά στην έκταση του ισχίου.
• Gluteus medius: βοηθά στη σταθεροποίηση της πυέλου κατά το περπάτημα.
• Quadriceps femoris: εκτείνει το γόνατο.
• Hamstrings: βοηθούν στην κάμψη του γόνατος και στην έκταση του ισχίου.
• Gastrocnemius and soleus: βοηθούν στην πελματιαία κάμψη του ποδιού στην ποδοκνημική.
• Tibialis anterior: βοηθά στην ανύψωση του πρόσθιου μέρους του ποδιού.

Αυτή η λίστα είναι χρήσιμη γιατί συνδέει την ανατομία με τη λειτουργία. Αν κάποιος δυσκολεύεται να ανέβει σκάλες, να σηκωθεί από καρέκλα ή να σηκώσει το πόδι ενώ περπατά, αυτές οι κύριες ομάδες σου δίνουν ένα πρακτικό σημείο εκκίνησης.

Πώς συνεργάζεται το μυϊκό σύστημα με άλλα συστήματα

Το μυϊκό σύστημα δεν δρα μόνο του.

Το νευρικό σύστημα στέλνει τα σήματα που προκαλούν τη σύσπαση των σκελετικών μυών. Το σκελετικό σύστημα παρέχει τους μοχλούς και τα σημεία πρόσφυσης που καθιστούν δυνατή την κίνηση του σώματος. Το κυκλοφορικό σύστημα μεταφέρει οξυγόνο και θρεπτικά συστατικά και απομακρύνει άχρηστες ουσίες. Αν ένα από αυτά τα συστήματα δυσλειτουργεί, αλλάζει και η μυϊκή απόδοση.

Γι’ αυτό οι ερωτήσεις για τους μύες είναι συχνά στην πραγματικότητα ερωτήσεις συντονισμού μεταξύ συστημάτων.

Συνηθισμένα λάθη για το μυϊκό σύστημα

Η ιδέα ότι όλοι οι μύες είναι εκούσιοι

Αυτό ισχύει μόνο για τους περισσότερους σκελετικούς μύες. Ο καρδιακός μυς και οι περισσότεροι λείοι μύες είναι ακούσιοι.

Η ιδέα ότι ένας μυς λειτουργεί πάντα μόνος του

Οι περισσότερες κινήσεις του σώματος εξαρτώνται από πολλούς μύες που δρουν μαζί, με κάποιους να παράγουν την κίνηση και άλλους να τη σταθεροποιούν ή να την ελέγχουν.

Η ιδέα ότι οι μύες έχουν σημασία μόνο για την κίνηση

Οι μύες είναι επίσης σημαντικοί για τη στάση, την αναπνοή, την κυκλοφορία, την πέψη και τη ρύθμιση της θερμοκρασίας.

Η αντιμετώπιση της καρδιάς σαν να είναι απλώς ένας ακόμη σκελετικός μυς

Ο καρδιακός μυς είναι γραμμωτός όπως ο σκελετικός μυς, αλλά είναι διαφορετικός ιστός με διαφορετικό έλεγχο και δομή.

Η υπόθεση ότι οι μεγαλύτεροι μύες σημαίνουν πάντα καλύτερη λειτουργία

Το μέγεθος του μυός έχει σημασία, αλλά σημασία έχουν επίσης ο συντονισμός, η νευρική διέγερση, η αντοχή και η μηχανική των αρθρώσεων.

Πού θα συναντήσεις αυτή την έννοια στη Βιολογία

Η σύντομη απάντηση είναι: παντού.

Ο σκελετικός μυς είναι ενεργός όταν περπατάς, γράφεις, μιλάς, μασάς, καταπίνεις και διατηρείς τη στάση σου. Ο καρδιακός μυς λειτουργεί συνεχώς για να αντλεί αίμα. Ο λείος μυς λειτουργεί όλη την ημέρα για να μετακινεί την τροφή, να ελέγχει τη διάμετρο των αγγείων και να ρυθμίζει τη ροή μέσα από τα όργανα.

Γι’ αυτό το μυϊκό σύστημα δεν αφορά μόνο την άσκηση. Είναι μέρος της βασικής επιβίωσης, της κίνησης και του καθημερινού ελέγχου του σώματος.

Δοκίμασε μια παρόμοια περίπτωση

Δοκίμασε τη δική σου εκδοχή με το γόνατο ή την ποδοκνημική. Κάνε τις ίδιες ερωτήσεις: ποια άρθρωση κινείται, ποια μυϊκή ομάδα παράγει την κίνηση, ποια ομάδα την αντιτίθεται ή τη σταθεροποιεί και αν ο μυς που συμμετέχει είναι σκελετικός, λείος ή καρδιακός.